1º Preparamos una libreta donde apuntar todos los datos que queremos sumar sobre SALUD-ENFERMEDAD.
*Conocer todo lo que nos ofrece nuestra “Medicina convencional”.
*Conocer y confiar en nuestro médic@ de familia. Si no nos informa ni nos escucha, saber que tenemos derecho a pedir un cambio.
*A través del “CAP” donde pertenecemos, a través de la asistente social, enfermera y servicio de Atención al Usuari@, obtendremos la información de todo lo que ellos ofrecen y a lo que tenemos derecho.
*Si estamos ingresados: Hablar con la enfermera que tengamos designada. También podemos hacerlo con la supervisora y el médico que lleve nuestro caso.
Sin prisa, con atención y en privado, si lo necesitáis y también con el “Servicio de atención al usuari@.”
*Informaros bien de qué os van a hacer: Para qué son estas y otras pruebas, o el por qué de la intervención que nos van a realizar. Es nuestro cuerpo, tenemos el derecho y el deber de estar informados: “FUERA LA IGNORANCIA”. Debemos hacerlo todo con respeto para ser tratados de igual a igual.

2º Ya hace tiempo que nos invade un mercado nuevo de medicinas alternativas.¡¡¡OJO, CUIDADO!!! Se vende todo y todo el mundo se siente con el derecho de vendernos y tratarnos con lo más inesperado. Hay un gran mito sobre el Naturismo. Están muy bien muchas cosas, pero informaros bien de quién os esté tratando, sobre los criterios fiables con que trabaja. Se está creando una dependencia tan grande como la que teníamos con la farmacia y estamos pagando precios que cualquier persona con un sueldo habitual no puede permitirse y muchas veces no es necesario. Sepamos y tengamos claro que de nuestra ALIMENTACIÓN sale todo lo que necesitamos para tener una buena salud: “SER CONSCIENTES”.

3º Doy unas pautas básicas para empezar a tomar conciencia de la AUTOGESTION DE NUESTRA SALUD: NUTRICION - EJERCICIO FISICO – RELACIONES HUMANAS.
La Nutrición debe ser sana y variada, mejor de buena calidad y no mucha cantidad. Verduras y fruta abundantes. GRASAS, son necesarias para la vida pero mejor que sean vegetales: aguacate, aceite de oliva, aceitunas sin abusar. Las grasas animales o saturadas son las que nos proporcionan muchas enfermedades, embutidos, carnes grasas etc. HIDRATOS DE CARBONO: arroz, pan, pasta, pizza, etc. Tomarlo integral si es posible y siempre de acuerdo al consumo calórico que tenga nuestro organismo. Si llevamos una vida sedentaria, no podemos comer la misma cantidad que una persona que todos los días tiene una vida muy activa, o es muy aficionado a hacer deporte. PROTEINAS. Cuanto mayores nos hacemos necesitamos menos proteínas, así que como referencia será un abuso tomar: 2 veces al día carne, pescado, huevos, queso; con 3 veces por semana sería suficiente. Si son vegetales mejor, como TOFU O SAITAN. Los frutos secos son una alimentación muy sana, contienen grasas de buena calidad y proteínas. No abusar. Las proteínas de origen animal contienen muchas toxinas, sobre todo por cómo están alimentados y la vida de auténtica explotación a que están sometidos los animales. Esto les produce mucho estrés que en definitiva, se convierte en toxinas.

Ejercicio físico. Es necesario y saludable. Puede ser sencillo y accesible a tod@s. Bailar, andar, correr, ir en bici, nadar, cantar y reír, ir al gimnasio más de una hora al día. Está bien regalarnos este precioso tiempo, disfrutar haciéndolo, que no sea una tortura para nadie, si no, no lo haremos. Si estamos activos evitaremos la mayoría de las enfermedades y podremos reír y compartir.

Relaciones humanas. Son muy buenas y sanas, le van bien al espíritu y al cuerpo. Relacionarnos con otras personas de forma honesta y sincera, y con la pretensión clara de que no haya “chismes”, es muy recomendable. Fomentamos la amistad, evitamos la soledad y si formamos parte de un colectivo solidario, social, etc., invita a todos a seguirlo y engrandece al género humano a ser cada vez más dignos. Hacer grupos de salidas al campo, al cine, escucha mutua, tertulias, facilita que esto sea una realidad.